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抗击疫情 社会体育指导员积极行动

时间:2020-03-15

  众所周知,做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作刻不容缓、不容松懈。全国各地都在积极号召市民居家过年,减少外出。为了更好地抗击疫情,为老百姓提供更多居家健身指导,有这么一群可爱的体育人也在积极行动着。

  “我春节时接到内蒙古自治区社体中心和群体处的电话,希望能出一些适合大家在家进行的健身方法。”来自内蒙古自治区的国家级社会体育指导员宋灵敏说,“因为是居家健身,但家里的空间和可利用的器械有限,所以平时一些常见的锻炼方法现在不是非常适用。”

  当前,疫情就是命令,防控就是责任。宋灵敏和很多社会体育指导员一起,在内蒙古自治区体育局的领导下,创编了很多简单易学习的健身动作。接到任务后,宋灵敏用半天的时间就创编了一套全民健身操舞。“这是一套徒手操舞,可以活动全身。创编完成后,我录制了视频并在内蒙古自治区体育局微信公众号上分享给大家。这套操舞的动作十分简单,基本上看一遍就能学会,主要是能锻炼身体的心肺功能,增强免疫力。”

  在宋灵敏看来,为避免疫情进一步扩散,大家都应该减少不必要的外出,坚持体育锻炼。这时候,居家锻炼的趣味性和多样性就显得格外重要。为此,宋灵敏还创编了一些其他的健身小动作,很多都是利用家里现有的家具就可以完成。

  她说:“不少人之前没有在家健身的习惯,更多是去健身房或户外锻炼,所以家里不会有很多健身器械,但是我们可以借助现有的家具等进行力量练习。”椅子和矿泉水瓶就是宋灵敏认为很实用的两样健身“帮手”。“矿泉水瓶或是玻璃杯家家都有,而且重量和大小都可以自主选择,适合做一些推举和拉伸练习,而老年人则可以坐在椅子上进行。我也设计了一些适合在椅子上进行的运动分享给大家。”除此之外,宋灵敏认为还可以利用家里的羽毛球拍、网球拍等进行挥拍练习,中间间隔一段距离模拟双人对打,都是可以尝试的运动方法。

  让大家每天都有新尝试,每天都有新选择,每天才有继续坚持运动的动力。宋灵敏认为,居家健身不仅可以提高免疫力,还可以激发创造力,每个健身活动或项目,都来源于生活,从生活中寻找乐趣,寻找适合自己的健身妙招,分享给周边的人。(顾宁)